Gli integratori alimentari sono oggetto di disinformazione e luoghi comuni. Ecco una analisi scientifica per distinguere realtà e finzione.
❌ “Gli integratori sono tutti inutili” - FALSO
Cosa dice la scienza?
Numerosi studi clinici confermano l’efficacia di specifici nutrienti in contesti mirati:
- Acido folico in gravidanza riduce il rischio di difetti del tubo neurale.
- Vitamina D negli anziani contrasta carenze da scarsa esposizione solare.
- Omega-3 supportano la modulazione dell’infiammazione cronica.
La ricerca scientifica valuta dose, biodisponibilità e contesto d’uso, rendendo l’integrazione utile se basata su evidenze.
⚠️ “Naturale è sempre sicuro” - FALSO
Interazioni e rischi
Anche i prodotti naturali richiedono cautela:
- Iperico (San Giovanni): interagisce con anticoagulanti, antidepressivi e pillola anticoncezionale, riducendone l’efficacia.
- Ashwagandha: controindicata in caso di ipertiroidismo e gravidanza.
- Dosi eccessive di vitamine liposolubili (A, D, E, K) possono accumularsi, causando tossicità.
La sicurezza dipende da qualità, dosaggio e condizioni individuali.
🚫 Bufale virali: i “dosaggi miracolosi”
Le fake news sugli integratori spopolano online:
- “Cura il cancro con la vitamina C ad alte dosi”: nessuna prova scientifica, con rischi di calcoli renali.
- “Integratori detox che purificano in 7 giorni”: il corpo ha organi dedicati (fegato, reni); non serve “disintossicare” con prodotti non regolamentati.
- “Aumenta la massa muscolare con proteine infinite”: l’eccesso proteico sovraccarica reni e fegato.
✅ La posizione di synergin®: intelligenza, consapevolezza e qualità
Noi di synergin promuoviamo:
- Evidence-based: scegliamo solo ingredienti con studi solidi (vedi la sezione dedicata agli Studi scientifici).
- Trasparenza: etichette chiare con dosaggi sicuri e indicazioni approvate dall’EFSA.
- Consulenza esperta: sconsigliamo il fai-da-te; ogni integratore va personalizzato.
📌 Conclusioni: scegli intelligente, scegli synergin®
Gli integratori sono strumenti utili se usati con cognizione. Diffida da chi vende miracoli e affidati a scienza e professionisti. 😊
💡 Il consiglio synergin®
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