Titolo dello studio: “Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders—A Systematic Review and Meta-Analysis”.
Rivista: Journal of Evidence-Based Integrative Medicine
Anno: 2020
Risultati chiave: questa meta-analisi aggiornata (60 studi, n=6.894) conclude che la valeriana può migliorare significativamente la qualità del sonno soggettiva e ridurre l'ansia, soprattutto quando utilizzata in formulazioni standardizzate a base di radice intera e per periodi prolungati. Gli effetti sono ottimizzati in combinazione con altri estratti botanici sinergici (es. luppolo, melissa).
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Fonte istituzionale: EFSA (Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare) ente regolatorio che approva i claim sugli integratori.
- Claim approvato (ID 374): “Il ferro contribuisce alla normale funzione cognitiva”.
- Claim approvato (ID 375): “Il ferro contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell’emoglobina”.
- Claim approvato (ID 376): “Il ferro contribuisce al normale trasporto di ossigeno nell’organismo”.
- Claim approvato (ID 377): “Il ferro contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento”.
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(vedi pag. 17-18)

Titolo dello studio: “Iron treatment for women with fatigue and low ferritin: A double-blind placebo-controlled study”.
Rivista: Canadian Medical Association Journal (CMAJ)
Anno: 2023 (Aggiornamento di uno studio pivotal del 2012, costantemente citato)
Risultati chiave: donne in età fertile con affaticamento e bassi livelli di ferritina (ma non anemiche) hanno riportato un miglioramento significativo dei punteggi della stanchezza dopo un trattamento con ferro rispetto al placebo.
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Titolo dello studio: “Selenium and immune function: a systematic review and meta-analysis of experimental human studies”.
Rivista: The American Journal of Clinical Nutrition
Anno: 2023
Risultati chiave: la meta-analisi di studi sperimentali sull'uomo indica che l'integrazione di selenio può aumentare l'attività di lisi delle cellule Natural Killer (NK), sebbene non modifichi sostanzialmente le concentrazioni di immunoglobuline o globuli bianchi. Emerge una relazione a “U invertita” per il conteggio delle cellule NK, con effetti massimi a livelli di selenio di circa 120 μg/L.
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Titolo dello studio: “Zinc for the prevention and treatment of SARS-CoV-2 and other acute viral respiratory infections: a rapid review”.
Rivista: Advances in Integrative Medicine
Anno: 2020
Risultati chiave: la revisione rapida di studi clinici ha evidenziato che lo zinco può potenzialmente ridurre il rischio, la durata e la gravità delle infezioni da SARS-CoV-2 e di altre infezioni virali respiratorie acute, specialmente nelle popolazioni a rischio di carenza di zinco (anziani e persone con malattie croniche). Sono stati osservati meccanismi di azione multipli dello zinco nel supporto della funzione immunitaria.
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Titolo dello studio: “Zinc status is associated with inflammation, oxidative stress, lipid, and glucose metabolism”.
Rivista: Journal of Physiological Sciences
Anno: 2018
Risultati chiave: lo studio dimostra che un adeguato status di zinco è associato a ridotti marker infiammatori e di stress ossidativo.
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Titolo dello studio: “A Review of the Use of Biotin for Hair Loss”.
Rivista: Skin Appendage Disorders
Anno: 2017
Risultati chiave: analisi di 18 studi clinici che dimostrano il miglioramento della crescita di capelli e unghie in pazienti con deficit accertato di biotina. Lo studio evidenzia come l'integrazione sia particolarmente efficace in casi di carenza patologica, con miglioramenti significativi nella resistenza ungueale e nella densità capillare.
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Fonte istituzionale: EFSA (Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare) ente regolatorio che approva i claim sugli integratori.
Claim approvati: le vitamine B2, B3, B5, B6, B12, B9 (acido folico) “contribuiscono alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento” e “al normale metabolismo energetico”.

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Approfondimenti specifici per vitamina B6:
Parere scientifico EFSA sui claim relativi alla vitamina B6 (include riduzione della stanchezza e metabolismo energetico): [ Leggi articolo... ]

Approfondimenti specifici per vitamina B12:
Parere scientifico EFSA sui claim relativi alla vitamina B12 (include metabolismo energetico e riduzione della fatica):
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Fonte istituzionale: Istituto Superiore di Sanità (Epicentro)
Riferimento: descrizione del ruolo delle vitamine del gruppo B nel metabolismo energetico e nella funzionalità del sistema nervoso.
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Titolo dello studio: “B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review”.
Rivista: Nutrients
Anno: 2016
Risultati chiave: revisione completa che esamina il ruolo delle vitamine B nel mantenimento della funzione cognitiva e nella riduzione della fatica.
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Titolo dello studio: “Vitamin C and Immune Function”.
Rivista: Nutrients
Anno: 2017
Risultati chiave: revisione che conferma il ruolo cruciale della vitamina C nel supportare la funzione immunitaria attraverso vari meccanismi cellulari.
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